【シビレ改善】脳梗塞の後遺症に有効なマッサージをご紹介

脳梗塞の後遺症の中でも多くの方が悩まされるのがシビレです。

手足の感覚が鈍くなったり、常にジンジンとした違和感を感じることは、日常生活の質を大きく下げてしまいます。

当院でも、シビレを改善したくて、マッサージを受けてくださっている利用者様はいらっしゃいます。

本記事では、「脳梗塞の後遺症によるシビレ」に対して有効とされるマッサージとツボ押しを、注意点とともに解説します。

なぜシビレにマッサージが有効なのか

居宅介護支援事業所や施設のケアマネージャー様からは、「私が担当する◯◯さんですけど、いつも痺れがつらいって仰っていて、マッサージで改善できる可能性ありますか？」とご相談頂くケース、比較的良くあります。

「定期的なマッサージでシビレ改善に繋がる」

ということを知らない方は意外と多い印象です。

• 血流改善：筋肉をやさしく刺激し、末梢の循環を高める。
• 筋緊張の緩和：こわばった筋の緊張をほどき、神経圧迫を軽減。
• 感覚入力の増強：触圧刺激で脳へ適切な感覚情報を送り、回復をサポート。
• リラックス効果：自律神経を整え、不安や不眠の軽減にも寄与。

目的	マッサージの効果
血流改善	手足の末端まで循環を促し、シビレを和らげる
筋緊張の緩和	硬くなった筋肉をほぐし、神経圧迫を防ぐ
感覚刺激	触覚刺激で脳の再学習（ニューロリハ）を支援
リラックス	自律神経の安定で不安・不眠の軽減

自宅でできるシビレ改善マッサージ

※無理のない範囲で行い、主治医や専門家の指導を受けながら実践してください。

1）手・腕のシビレに

1. 手のひらを温めるように軽くさすり、指先へ向かって流す（30〜60秒）。
2. 指を1本ずつ軽く引っぱり、根元から先へ関節を小さく動かす（各指5回）。
3. 手首→前腕（手首から肘）を下から上へゆっくりさする（左右各1〜2分）。

2）足・ふくらはぎのシビレに

1. 足首を内回し・外回し各10回。
2. 足裏を親指で押しながら、かかと→土踏まず→つま先へ順に刺激（1分）。
3. ふくらはぎを両手で包み、足首側から膝方向へなで上げ（1〜2分）。

3）首・肩まわりのシビレに

1. 首筋（胸鎖乳突筋の外側〜僧帽筋上部）を下から上へやさしくさする（1分）。
2. 肩上部を軽くもみほぐす（30秒）。
3. 温タオルで首肩を温めてから行うと効果的（3〜5分）。

シビレに役立つツボ押し

東洋医学のツボ押しは、血流促進や神経系への刺激により、シビレ軽減のサポートになります。

ツボ名	場所	期待できる効果
合谷（ごうこく）	手の甲／親指と人差し指の付け根の間	手のシビレ・頭痛・自律神経の調整
曲池（きょくち）	肘を曲げた時のシワの外側端	腕〜手のシビレ・血流改善
足三里（あしさんり）	膝下外側／膝蓋骨下から指4本分下の脛外側	足のシビレ・疲労回復・胃腸の調整
太衝（たいしょう）	足の甲／親指と人差し指の骨が交わるくぼみ	足のシビレ・イライラの緩和

ツボ押しのコツ

• 息を吐きながら3〜5秒、心地よい圧で押す。
• 1つのツボにつき1日3〜5回を目安に。
• 痛みが出る強さは避け、「気持ちいい」圧でOK。

安全に続けるための注意点

• 強く押しすぎない・痛みを我慢しない
• 発熱・皮膚疾患がある部位は避ける
• シビレが急に悪化・増強したら医師へ相談
• 血栓・心疾患・重度の感覚障害がある方は、必ず医師の指導のもとで行う

プロ（訪問マッサージ）を活用するメリット

• 国家資格者（あん摩マッサージ指圧師）による安全な施術。
• 医師の同意書があれば健康保険適用の訪問マッサージを利用できる場合あり。
• 自宅で継続的なケアが可能になり、家族の負担も軽減。

当院にご依頼頂いた利用者様からも聞く言葉ですが、

「自分でマッサージしてるけれど、合っているのかわからない」
「国家資格を持ったプロにお願いした方が安心」
「健康保険が使えるから試してみようと思った」

などとお考えの方は多いかもしれません。

ご自宅や施設にいながら施術（マッサージ）を受けることができるので、脳梗塞後遺症のシビレに悩んでいるのでしたら、検討して頂くと良いと思います。

まとめ

• 脳梗塞後のシビレには、血流改善・筋緊張緩和・感覚入力をねらったマッサージが有効
• 合谷・曲池・足三里・太衝などのツボ押しを日々のセルフケアに
• 無理せず継続し、必要に応じて専門家の訪問マッサージを併用

最後までご覧頂き、ありがとうございました。